Headspace ئەپنىڭ رەسمىي نۇسخىسىنى چۈشۈرۈش - Headspace مېدىتاتسىيە يۇمشاق دېتالىنى چۈشۈرۈش v4.279.3 Android نۇسخىسى

Headspace مېدىتاتسىيە ئەپ

كىشىلەرنىڭ دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش مېدىتاتسىيەسىنى مەشىق قىلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئەپ. ئۇنىڭ ئاساسلىق پەلسەپىسى ئىشلەتكۈچىلەرنى سىرلىق ئەمەس، بەلكى ئىلمىي ئۇسۇلدا مېدىتاتسىيە قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇش بولۇپ، ئۇ 1 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە بولغان بىر قاتار مېدىتاتسىيە مەشىقلىرىنى تەمىنلەيدۇ، بولۇپمۇ ئەنسىرەش، بېسىم ۋە ئۇيقۇ قاتارلىق مەسىلىلەر ئۈچۈن. بۇ ئەپ ئۆزگىچە لايىھە ئۇسلۇبىغا ئىگە؛ ئۇنىڭ پارلاق رەڭ لايىھەسى ئىجابىي ۋە روھلاندۇرغۇچ تۇيغۇ بېرىدۇ، يۇمىلاق، ئوماق پېرسوناژلار ئىنكار قىلغىلى بولمايدىغان جەلپ قىلىش كۈچىگە ئىگە. ئەگەر سىز گۈزەللىكنى قەدىرلەيدىغان ئادەم بولسىڭىز، ئەپ ئىچىدىكى ھەر خىل قىزىقارلىق كارتا لايىھەلىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، Headspace نىڭ لايىھەسى چوقۇم سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى تارتىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا، Headspace ئەپ كۆپ مىقداردا مەزمۇن تەمىنلىمىسىمۇ، ئۇ تولۇق يېتەرلىك. «مېدىتاتسىيە» ياكى «ئۇيقۇ» بولسۇن، دېگۈدەك ھەر بىر تۈردىكى ھەقسىز مەزمۇنلار بار، ھەمدە ئەپنىڭ ئاۋازلىق مەزمۇنى تورسىز چۈشۈرۈشنى قوللايدۇ. مېدىتاتسىيە ۋە ئۇيقۇ مەشىقلىرىدىن باشقا، Headspace ئەپى سىن شەكلىدە كۆرسىتىلگەن ئاددىي مەشىق ئۇسۇللىرىنىمۇ تەمىنلەيدۇ. Headspace بىلەن مەشىق قىلىشقا باشلاش ئۈچۈن، چۈشەندۈرۈشلەرگە ئاساسەن مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنى (مەسىلەن، يوگا گىلەم) تەييارلىسىڭىزلا بولىدۇ.

قىسقىسى، Headspace پەقەت بىر مېدىتاتسىيە دەرسى ياكى قورالى ئەمەس؛ ئۇ ئىلگىرى مېدىتاتسىيە مەشىقى قىلمىغانلار ئۈچۈن ناھايىتى قولايلىق. تېز سۈرئەتلىك تۇرمۇشىمىزدا بىز ئاسانلا چارچاپ، ئۆزىنى يوقاتقان ھېس قىلىمىز. مېدىتاتسىيە بىزنىڭ تىنچلىنىشىمىزغا، ئىچكى ئاۋازىمىزنى ئاڭلاشقا، سەلبىي ھېسسىياتلارغا خوشلىشىشقا، ئىرادىمىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ۋە ھاياتىمىزنى قايتىدىن كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. يۇمشاق دېتال ئالاھىدىلىكلىرى 1. بېسىم ۋە ئۇيقۇ قاتارلىق تېمىلاردا 40 تىن ئارتۇق مېدىتاتسىيە دەرسى؛ 2. كۈنۈڭىزگە دىققەت قوشۇش ئۈچۈن يۈزلىگەن بىر قېتىملىق مېدىتاتسىيە ۋە مەشىقلەر؛ 3. قىسقا قىسقا مېدىتاتسىيەلەر - ئالدىراش ۋاقىت جەدۋىلى ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدۇ؛ 4. ئۇيقۇ، دىققەت ۋە دىققەت مەشىقلىرىگە تولۇق قاتنىشىڭ - دىققەت ۋە مېدىتاتسىيەنى ھاياتىڭىزنىڭ ھەر بىر قىسمىغا ئېلىپ كىرىڭ.

ئالاھىدە تونۇشتۇرۇش

1. كۈندىلىك مېدىتاتسىيە

- يېتەكچىلىك قىلىنغان مېدىتاتسىيە ۋە دىققەت قىلىش مەشىقلىرىنى بايقاڭ؛

- پائالىيىتىڭىزگە ئاساسەن Headspace نىڭ شەخسىي تەۋسىيەلىرىنى ئىشلىتىپ مېدىتاتسىيە قىلىڭ؛

- ھەر كۈنى يېڭى كۈندىلىك مېدىتاتسىيە تېمىسىنى مەشىق قىلىڭ؛

- 3 مىنۇتلۇق كىچىك مېدىتاتسىيەلەر بىلەن راھەتلىنىڭ ۋە تېز سۈرئەتتە جانلىنىڭ؛

- مېدىتاتسىيە تېخنىكىلىرىنى ئۆگىنىڭ ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش سوئاللىرىغا جاۋاب تېپىڭ؛

- كۈنىڭىزنى «ئويغىنىش» ناملىق قىسقا كۈندىلىك سىن يۈرۈشلۈك فىلىمدىن ئىلھام ئېلىپ باشلاڭ.

2. ئۇيقۇ ئاۋازلىرى ۋە مېدىتاتسىيە

- راھەتلىنىڭ ۋە تىنچ ئۇيقۇ ئۈچۈن شارائىت يارىتىڭ؛

- ئۇيقۇغا چۈشۈش ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىڭ: تىنچلاندۇرغۇچى ھېكايىلەر راھەتلەندۈرگۈچى ئاۋازلار بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ ئۇيقۇغا كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ؛

- مۇھىت تەبىئىي خاتىرىلىرى بىلەن تىنچلاندۇرغۇچى ئۇيقۇ ئاۋازلىرى؛

- تىنچ ۋە خاتىرجەم ئۇيقۇ مۇزىكىسى سىزنىڭ چوڭقۇر ئۇيقۇغا كىرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

3. بېسىمنى يېنىكلىتىش ۋە تاقابىل تۇرۇش مېدىتاتسىيەسى

- «SOS» يىغىنى ئارقىلىق جىددىيلىكنى يېنىكلىتىڭ — جىددىي پەيتلەردە بېسىمنى يېنىكلىتىڭ؛

- راھەتلىنىش ۋە تىنچلىنىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن نەپەس ئېلىشنى ئۆگىنىڭ؛

- «بورانغا تاقابىل تۇرۇش» يۈرۈشلۈكلىرى بىلەن چىدامچانلىقنى يېتىلدۈرۈڭ؛

- قايغۇ، غەزەپ بىلەن تاقابىل تۇرۇش ۋە ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىشقا ياردەم بېرىدىغان مېدىتاتسىيە.

4. دىققىتىڭىزنى توپلاڭ ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇڭ - ئۆيدە ئىشلەۋاتقاندا مېدىتاتسىيە ئارقىلىق دىققەتنى ياخشىلاڭ؛ - مەركەزلەشكەن، چوڭقۇر تەسىر قالدۇرىدىغان مۇزىكا ئارقىلىق دىققىتىڭىزنى ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىڭىزنى ئاشۇرۇڭ؛ - تەييارلانغان ناخشا تىزىملىكىدىن تاللاپ، كۈندىلىك كەيپىياتىڭىزنى تەڭشەڭ. 5. مەركەزلەشكەن بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە جىددىيلىكنى يېنىكلىتىش - ئاڭلىق ھەرىكەت ئارقىلىق بېسىمنى يېنىكلىتىڭ ۋە كۈندىلىك جىددىيلىكنى يېنىكلىتىڭ؛ - ئۆيدە كەيپىياتنى كۆتۈرىدىغان ۋە ئىلھاملاندۇرىدىغان مەشىقلەر، مەسىلەن يوگا ۋە يېتەكچىلىك قىلىنغان يۈگۈرۈش؛ - بەدەن چېنىقتۇرۇشقا مەركەزلەشكەن پروگرامما: 28 كۈنلۈك دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە كاردىئو مەشىقى؛ - مۇتەخەسسىسلەر ۋە ئولىمپىك تەنھەرىكەتچىلىرى كىم گلاس ۋە لېئون تايلور بىلەن بىللە مەشىق قىلىڭ.

يېڭىلاش خاتىرىسى

4.279.3 نەشرى

مۇقىم مېدىتاتسىيە مەشىقى ئەقىلنى تىنچلاندۇرالايدۇ. ئەمما بەزىدە قوللىنىشچان پروگراممىدا دىققىتىمىزنى چېچىۋېتىدىغان بىر خاتالىق پەيدا بولىدۇ. بىز بۇ خاتالىقنى ئەڭ يېڭى نەشرىدىن ئۆچۈردۇق ۋە ئۆزىمىزنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلدۇق.