Headspace аппликейшны албан ёсны хувилбарыг татаж авах - Headspace бясалгалын програм хангамжийн v4.279.3 Android хувилбарыг татаж авах

Headspace бясалгалын апп

нь хүмүүст анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал хийхэд нь туслах зорилготой апп юм. Үүний гол философи нь хэрэглэгчдийг ид шидийн бус шинжлэх ухааны аргаар бясалгал хийхэд урамшуулах явдал бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, стресс, нойр зэрэг асуудлуудад зориулсан 1-20 минутын бясалгалын дасгалуудыг санал болгодог. Апп нь өвөрмөц дизайны хэв маягтай; тод өнгөний схем нь эерэг, сэтгэл сэргээсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд дугуй хэлбэртэй, өхөөрдөм дүрүүд нь маргаангүй сэтгэл татам байдлыг агуулдаг. Апп доторх янз бүрийн хөгжилтэй картын загваруудтай хослуулсан Headspace-ийн дизайн нь таны анхаарлыг татах нь гарцаагүй.

Түүнээс гадна, Headspace апп нь их хэмжээний контент санал болгодоггүй ч төгс хангалттай. "Бясалгал" эсвэл "унтах" эсэхээс үл хамааран бараг бүх ангилалд үнэгүй контент байдаг бөгөөд аппликейшны аудио контент нь офлайн татаж авахыг дэмждэг. Бясалгал болон нойрны дасгалуудаас гадна Headspace апп нь видео хэлбэрээр үзүүлсэн энгийн дасгалын горимуудыг хүртэл санал болгодог. Headspace-тэй дасгал хийж эхлэхийн тулд та тайлбарын дагуу тохирох хэрэгслүүдийг (жишээлбэл, йогийн дэвсгэр) бэлтгэхэд л хангалттай.

Товчхондоо, Headspace бол зүгээр нэг бясалгалын курс эсвэл хэрэгсэл биш; энэ нь өмнө нь бясалгалын сургалтанд хамрагдаагүй хүмүүст маш ээлтэй байдаг. Бидний хурдацтай хэмнэлтэй амьдралд бид амархан ядарч, төөрөлддөг. Бясалгал нь биднийг тайвшруулж, дотоод дуу хоолойгоо сонсож, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө салах ёс гүйцэтгэж, хүсэл зоригоо сэргээж, амьдралаа дахин хянах боломжийг олгодог. Програм хангамжийн онцлогууд 1. Стресс, нойр зэрэг сэдвээр 40 гаруй бясалгалын курс; 2. Өдөртөө анхаарал төвлөрөл нэмэх хэдэн зуун нэг удаагийн бясалгал, дасгалууд; 3. Завгүй хуваарьт тохиромжтой богино бясалгал; 4. Унтах, анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх дасгалуудыг бүрэн хийж, амьдралынхаа бүхий л хэсэгт анхаарал төвлөрөл, бясалгалыг авчир.

Онцлогийн танилцуулга

1. Өдөр тутмын бясалгал

- Удирдлагатай бясалгал, анхаарал төвлөрүүлэлтийн дадал зуршлуудыг нээж илрүүлэх;

- Өөрийн үйл ажиллагаанд үндэслэн Headspace-ийн хувийн зөвлөмжийг ашиглан бясалгал хий;

- Өдөр бүр шинэ өдөр тутмын бясалгалын сэдвийг дадлагажуул;

- 3 минутын мини бясалгалаар тайвширч, хурдан сэргэг бол;

- Бясалгалын техникийг сурч, анхаарал төвлөрүүлэх асуултуудын хариултыг ол;

- Өдрөө илүү сайхан болгохын тулд өдөр тутмын богино хэмжээний видео цуврал болох "Сэрэлт"-ээс санаа авч өдрийг эхлүүл.

2. Нойрны дуу чимээ ба бясалгал

- Тайвширч, тайван унтах нөхцөлийг бүрдүүл;

- Нойрны дурсамжийг ашиглаарай: тайвшруулах өгүүллэгүүд нь тайвшруулах дуу чимээтэй хослуулан унтахад тусалдаг;

- Байгалийн орчны бичлэгүүдтэй тайвшруулах нойрны дуу чимээ;

- Тайван, амар тайван нойрны хөгжим нь таныг гүн нойронд ороход тусална.

3. Стресс тайлах ба даван туулах бясалгал

- Сэтгэл түгшилтийг тайлах - "SOS" уулзалтаар түгшүүртэй мөчүүдийн стрессийг тайлах;

- Амрах, тайвшрахад туслах амьсгалж сурах;

- Шуургыг даван туулах цувралаар уян хатан байдлыг бий болгох;

- Уйтгар гуниг, уур хилэнг даван туулах, өөрчлөлтөд дасан зохицоход туслах бясалгал.

4. Анхаарлаа олж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх - Гэрээсээ ажиллаж байхдаа бясалгалаар дамжуулан анхаарлаа сайжруул; - Анхаарал төвлөрсөн, сэтгэл хөдөлгөм хөгжмөөр анхаарлаа төвлөрүүлж, бүтээмжээ нэмэгдүүлэх; - Сонгосон тоглуулах жагсаалтаас сонгож, өдрийнхөө зөв сэтгэл санааг бүрдүүлэх. 5. Анхаарал төвлөрсөн фитнесс ба хурцадмал байдлыг тайлах - Ухамсартай хөдөлгөөнөөр стрессийг тайлж, өдөр тутмын хурцадмал байдлыг тайлах; - Иог, удирдлагатай гүйлт гэх мэт гэртээ сэтгэл санааг сайжруулж, урам зориг өгөх дасгалууд; - Фитнессэд чиглэсэн хөтөлбөр: 28 хоногийн анхаарал төвлөрүүлэх фитнесс болон кардио; - Мэргэжилтнүүд болон олимпийн тамирчид болох Ким Гласс, Леон Тейлор нартай хамт бэлтгэл хий.

Шинэчлэлтийн бүртгэл

Хувилбар v4.279.3

Тогтвортой бясалгалын дасгал нь оюун ухааныг тайвшруулж чадна. Гэхдээ заримдаа аппликейшнд бидний анхаарлыг сарниулж болзошгүй алдаа гарч ирдэг. Бид энэ алдааг энэ хамгийн сүүлийн хувилбараас арилгаж, илүү тайван болсон.