Soft Sleep ئەپنى ھەقسىز چۈشۈرۈش - Soft Sleep رەسمىي نۇسخىسىنى چۈشۈرۈش ۋە ئورنىتىش v1.8.9 Android نۇسخىسى

بەزى كىشىلەر ناھايىتى ياخشى ئۇخلايدۇ، ياتقان ھامان ئۇخلاپ قالىدۇ، يەنە بەزىلىرى كېچىسى ئايلىنىپ ئۇخلاپ قالمايدۇ. بۈگۈن بىز شەھەر ئاھالىلىرىنىڭ ئۇيقۇسى ناچار ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۇيقۇسىزلىقتىن ئازاب چېكىۋاتقانلارغا ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇيقۇ ياردەمچىسى بولغان **Soft Sleep ئەپنى** تونۇشتۇرىمىز! ئۇ ئىشلەتكۈچىلەرگە ئاق شاۋقۇن، دېڭىز دولقۇنى، يامغۇر ۋە ئورمان ئاۋازلىرى قاتارلىق كەڭ دائىرىلىك ئاق شاۋقۇنلارنى تەمىنلەيدۇ، تەبىئەت ئاۋازلىرىنى ئۆيىڭىزگە ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇ ھەر خىل ئېھتىياجلارنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ئۇيقۇ/ئۇيقۇ ھالىتى ۋە تېز سۈرئەتلىك شەھەردىن قېچىپ، تىنچ ھويلىڭىزغا قايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئۇيقۇ خاتىرىسى بىلەن تەمىنلەنگەن بولۇپ، راھەت ئۇيقۇغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، Soft Sleep پەقەت مېدىتاتسىيە مەشىقلىرى ۋە باشقا ئۇيقۇ ياردەمچى مەزمۇنلارنى تەمىنلەپلا قالماي، يەنە ئۇيقۇنى نازارەت قىلىش، ئۇيقۇ سۆزلەش خاتىرىلەش، ئەقلىي ئىقتىدارلىق قوڭغۇراق سائەت ۋە CBT-I رەقەملىك داۋالاشنى قوللايدۇ، بۇ ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ يۇمشاق دېتال ئارقىلىق ئۇيقۇسىنى ئاسانلا ياخشىلىشىغا يول قويىدۇ. ئۇ يەنە ۋاقىت بەلگىلىگۈچ ئىقتىدارىنى قوللايدۇ، ئىشلەتكۈچىنىڭ ئۇيقۇسىنى بۇزماسلىق ئۈچۈن ئەپنى ئاپتوماتىك تاقايدۇ، بۇ ئۇنى ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇيقۇ ياردەمچىسى قىلىدۇ.

Ruanmianmian ئەپ ئىقتىدارلىرى

1. كۈندىلىك مېدىتاتسىيە: ئىشلەتكۈچىلەر كۈندىلىك مېدىتاتسىيە ۋە باشقا ئۇسۇللار ئارقىلىق توردا ئومۇمىي ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلىيالايدۇ.

2. ھېسسىياتنى بوشىتىش: ئىشلەتكۈچىلەر ئەركىن ئىپادىلەش ۋە ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق ھەر خىل بىئارام ھېسسىياتلارنى ئاسانلا بوشىتالايدۇ.

3. ئىقتىدار بىرلەشتۈرۈش: ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئاسانلا ياخشىلاش ئۈچۈن توردا ھەر خىل ئۇيقۇ ئەلالاشتۇرۇش ئىقتىدارلىرى تەمىنلىنىدۇ.

4. مۇھىت سىمۇلياتسىيەسى: توردا ھەر خىل ئۇيقۇ مۇھىتى سىمۇلياتسىيە قىلىنىدۇ، ھەر خىل مۇھىتلار ھەر خىل ئۇيقۇ مۇلازىمەتلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

Ruanmianmian ئەپ ئىشلەتكۈچى قوللانمىسى

I. مۈشۈكنى قانداق بېقىۋېلىش

1. ئەپكە كىرگەندىن كېيىن، ئۈستۈنكى ئوڭ بۇلۇڭدىكى «ئەرتە ئۇخلاش» كۆرۈنمە يۈزىنى چېكىڭ.

2. ۋاقىت جەدۋىلى تۈزۈڭ. بىر ئازغىنا مۈشۈكنى بېقىۋېلىش ئۈچۈن بەلگىلەنگەن ۋاقىت جەدۋىلىگە ئەمەل قىلىڭ.

II. دەم ئېلىش ۋاقتىنى قانداق تەڭشەش

1. يۇمشاق ئۇيقۇ ئەپ باش بېتىگە كىرىپ، ئاستىدىكى 【دەم ئېلىش】 كۇنۇپكىسىنى چېكىڭ.

2. «تانا» بېتىدە، ۋاقىتنى تەڭشەش ئۈچۈن يۇقىرى ۋە تۆۋەنگە سۈرۈڭ.

3. ۋاقىتنى تەڭشىگەندىن كېيىن، بۇ مەشغۇلاتنى تاماملاش ئۈچۈن تۆۋەندىكى «تانا» كۇنۇپكىسىنى چېكىڭ.

III. ئۇيقۇ ياخشىلاش پىلانىڭىزنى قانداق تەلەپ قىلىش كېرەك؟

شەخسىيلەشتۈرۈلگەن ئۇيقۇ ياخشىلاش پىلانىڭىزنى كۆرۈش ئۈچۈن باش بەتتىكى «ياخشىلاش» نى چېكىڭ.

ئىقتىدار تونۇشتۇرۇش

【دەرھال ئۇيقۇ ئۈچۈن مول ئاق شاۋقۇننى ئەركىن بىرلەشتۈرۈڭ】

يۇقىرى سۈپەتلىك ئاق شاۋقۇن كۆپ خىل بىرىكمىلەرنى قوللايدۇ. شامال، ئوت، يامغۇر، ئېقىۋاتقان سۇ، قۇشلارنىڭ سايرىشى ۋە ھاشاراتلارنىڭ سايرىشى سىزنىڭ شەخسىي ئۇيقۇ ۋاقتى كەيپىياتىڭىزنى يارىتىدۇ، بۇ سىزنىڭ شەھەرنىڭ شاۋقۇن-سۈرەنلىرىدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا، تېز ئۇيقۇغا كېتىشىڭىزگە ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشىڭىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ. باش بەتتە سىزنى بايقاشنى ساقلاۋاتقان ئوماق ۋە ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان مۇھىت ئاق شاۋقۇنىغا ئاساسلانغان پاسخا تۇخۇمى بار.

**[خوراش ۋە ئۇيقۇ سۆھبەتلىرىنى خاتىرىلەش: كەسپىي ئۇيقۇ سۈپىتى دوكلاتى]** ئۇيقۇ دەۋرىيلىكىڭىزنى نازارەت قىلىڭ، چوڭقۇر ئۇيقۇ بىلەن يېنىك ئۇيقۇنىڭ نىسبىتىنى تەھلىل قىلىڭ ۋە كەسپىي، كۆرۈنۈشلۈك ئۇيقۇ ئانالىز دوكلاتىنى ھاسىل قىلىڭ. بۇ سىزگە ئۇيقۇ سۈپىتىڭىز ۋە سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنى ياخشىراق چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ، ھەمدە ماس كېلىدىغان ئۇيقۇنى ياخشىلاش تەكلىپلىرى ۋە سالامەتلىك خەۋپى ئاگاھلاندۇرۇشلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. **[دۇنياغا داڭلىق تېز ئۇيقۇ ئۇسۇللىرى: سىز ئۈچۈن بىر ئۇسۇل بار]** 3 مىنۇتلۇق ئۇيقۇ مەشىقى: ئۇيقۇنىڭ تەبىئىي كېلىشىگە يول قويۇڭ. ئامېرىكا دېڭىز ئارمىيىسىنىڭ 2 مىنۇتلۇق ئۇيقۇ ئۇسۇلى، يوگا نىدرا قەدىمكى ھىندىستان ئۇيقۇ ئۇسۇلى، ساۋاننا گىپنوزى، بىئارام ئۇيقۇسىزلىققا قارشى مەشىقلەر، بېسىم كەلتۈرۈپ چىقارغان ئۇيقۇسىزلىققا قارشى مەشىقلەر، ئۇيقۇ ئۈچۈن قورساق نەپەس ئېلىش... **[شەخسىيلەشتۈرۈلگەن ئۇيقۇ ياخشىلاش پىلانى: ئۇيقۇسىزلىققا خوشلىشىڭ]** ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ھەر خىل سەۋەبلىرىگە ئاساسەن، بىز 21 كۈنلۈك نىشانلىق ئۇيقۇ پىلانىنى ئەستايىدىللىق بىلەن تۈزدۇق. ئۇيقۇسىزلىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىدىن باشلاپ، ئامېرىكا دوختۇرلار ئىنىستىتۇتى تەرىپىدىن تەستىقلانغان CBT-I نى بىرلەشتۈرۈپ، ئۆيدە ئاسان ئىجرا قىلغىلى بولىدىغان بىرىنچى دەرىجىلىك ئۇيقۇ ياخشىلاش پروگراممىسىنى تۈزدۇق. **[بالدۇر ئۇخلاڭ ۋە ۋاقتىڭىزنى كونترول قىلىڭ]** **[قىيىن ئۇخلاش ۋە ئويغىنىش ۋاقتى نىشانىنى بېكىتىڭ. ھەر كۈنى مەقسىتىڭىزگە يەتسىڭىز، جەمئىيىتىمىزدىكى ئوماق ۋە راھەتلىك سەرگەردان مۈشۈكلەرنى بېقىۋالالايسىز.]** **[دىققەتنى ياخشىلاش ئۈچۈن چوڭقۇر پەيتلەرنى يارىتىش]** **[دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش بۇ دەۋردە ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان پىسخىكىلىق بايلىققا ئايلاندى.]** كۆپ خىل چوڭقۇر مۇھىت يارىتىلدى؛ ئۆگىنىش ۋە ئىشلەشتىكى ئۈنۈمنى ئاشۇرۇش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ دىققەت مەركەزلەشتۈرۈش مۇھىتىنى تاللاڭ. **خاتىرىنى يېڭىلاش** **v1.8.9** **ئۇيقۇ خاتىرىلەش تەجرىبىسىنى ئەلالاشتۇرۇش:** ئۇيقۇ سانلىق مەلۇماتلىرىنى خاتىرىلەشنى ئەلالاشتۇرۇش، سانلىق مەلۇماتلارنىڭ راۋانلىقى ۋە توغرىلىقىنى ئاشۇرۇش.