يىجىڭ ئەپنى چۈشۈرۈڭ - يىجىڭ رەسمىي نۇسخىسى v3.6.8 ئاندرويد نۇسخىسى

يى جىڭ ئەپ ئىلگىرى Zizai Mindfulness ئەپ دەپ ئاتالغان بولۇپ، چوڭقۇر مېدىتاتسىيەنى يېتىلدۈرۈش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئەپ. ئۇ ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ۋە ھەر خىل ھېسسىياتلارنىڭ تەسىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. يى جىڭ ئەپ كەسپىي روھىي ساغلاملىق ئانالىز ئىقتىدارلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ، ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئاجىزلىقلىرىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ھەر بىر مېدىتاتسىيە جەريانىنى ئومۇميۈزلۈك تەھلىل قىلىدۇ.

يى جىڭ ئەپ دېتالىدا ئىچكى ۋاقىت بەلگىلەش ئىقتىدارى بار بولۇپ، ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ مەشىق ۋاقتىنى خاسلاشتۇرۇشى ۋە تىنچلاندۇرغۇچ مۇزىكىدىن ھۇزۇرلىنىشىغا يول قويىدۇ، بۇ ئارقىلىق مېدىتاتسىيەنىڭ مەركەزلەشكەن ۋە قالايمىقان بولماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىنىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تاماملانغان ھەر بىر مېدىتاتسىيە جەريانى ۋە خاتىرىلەنگەن ھەر بىر چۈشەنچە ئېھتىيات بىلەن ساقلىنىدۇ!

قوللىنىش ئىقتىدارلىرى

【ۋاقىت ئۆلچەش ئەسلەتمىسى】

1. خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان ئەسكەرتىشلەر: 8 خىل ناخشا قاچىسى ۋە جانلىق ئەسكەرتىش ۋاقتى تەڭشىكى بار.

1. **ناخشا قاچىسى ۋە تەكرارلاش سانى:** ھەر قانداق ۋاقىتتا ھەر خىل ناخشا قاچىسى ۋە تەكرارلاشلارنى تەڭشىيەلەيسىز. 2. **ئاۋاز بىرىكمىسى:** بىرلا ۋاقىتتا قويۇش ئۈچۈن كۆپ خىل ئاۋازلارنى ئەركىن بىرلەشتۈرەلەيسىز ۋە ھەر بىر ئاۋاز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ ئاۋاز نىسبىتىنى تاللىيالايسىز. 3. **مېنىڭ ئادەتلىرىم:** ھەر خىل ئەھۋاللارغا ماس كېلىدىغان ۋاقىت بەلگىلىگۈچنى قىسقا يول سۈپىتىدە تەڭشەڭ؛ بىر چېكىش ۋاقىت بەلگىلىگۈچنى قوزغىتىدۇ. 4. **بىئارام قىلماسلىق ھالىتى:** مەركەزلەشكەن مەشىق جەريانىدا تاشقى ئامىللارنىڭ بىئارام قىلىشىغا ئۇچرىماڭ. تېلېفونىڭىزنى قويۇپ، ھەر بىر مەشىق جەريانىغا دىققەت قىلىڭ. 5. **سىز مېدىتاتسىيەنى يېڭى باشلىغان ياكى تەجرىبىلىك مەشىق قىلغۇچى بولۇڭ، مېدىتاتسىيە ۋاقىت بەلگىلىگۈچ ياكى يوگا ۋاقىت بەلگىلىگۈچنى خالىسىڭىز، ئۇنى بۇ يەردىن تاپالايسىز. **[ئەقلىي مېدىتاتسىيە ياردەمچىسى]** 1. **مېدىتاتسىيە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى:** بېسىم ۋە روھىي بېسىم ئاستىدا مېدىتاتسىيە قىلغاندا، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنىڭ بارغانسېرى مۇقىملىشىپ، مېدىتاتسىيە داۋاملاشقاندا تۆۋەنلەۋاتقانلىقىنى بايقايسىز. 2. **مۇقىملىق:** مېدىتاتسىيە جەريانىدا تەۋرىنىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم مېدىتاتسىيە قىلىش ھالىتىڭىزنى تەڭشەش ياكى باشلاشتىن بۇرۇن ئىسسىنىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن؛ 3. ئەقلىي ياردەمچى: كۆزىڭىزنىڭ يۇمۇلۇش ھالىتىنى ئاپتوماتىك تونۇيدۇ ۋە ئوخشاش بولمىغان كۆرسەتمىلەرنى بېرىدۇ، خۇددى يېنىڭىزدا مېدىتاتسىيە ئوقۇتقۇچىسى بولغاندەك. 4. سۈنئىي ئەقىل بىلەن ھەرىكەتلىنىدىغان دىققەت مېدىتاتسىيە ياردەمچىسى، مېدىتاتسىيە جەريانىدا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز، كۆز ھەرىكىتىڭىز، قاش چىتىشىڭىز ۋە تەۋرىنىشىڭىزنى بىۋاسىتە ئېنىقلىيالايدۇ، ھەمدە مېدىتاتسىيە جەريانىنىڭ ھالىتى ۋە مۇقىملىقىنى گىرافىك شەكلىدە كۆرسىتىپ، مېدىتاتسىيەنىڭ پايدىسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ھېچقانداق مۇرەككەپ ئورنىتىش تەلەپ قىلىنمايدۇ؛ تېلېفونىڭىزنى تىكلەپ قويۇپ، ئۇنىڭ ئالدىغا ئولتۇرۇپ، ئۇنى باشتىن كەچۈرۈڭ. **[چوڭ ئاۋازلىق كۈتۈپخانا]** 1. كلاسسىك يېتەكچىلىك قىلىنىدىغان كۆرسەتمىلەر: دىققەت بىلەن نەپەس ئېلىش، بەدەننى سىكانىرلاش، دىققەت بىلەن مېھىر-شەپقەت كۆرسىتىش، ھېسسىياتلارنى قوبۇل قىلىش، ئوي-پىكىرلەرنى كۆزىتىش، ئەنسىزلىكنى پەسەيتىش، ئۇيقۇدىن بۇرۇن ئارام ئېلىش؛ 2. دەرس يۈرۈشلۈكلىرى: يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن مېدىتاتسىيە، ياخشى ئۇيقۇ ئۈچۈن خەيرلىك كېچە مېدىتاتسىيەسى، دىققەت بىلەن ياشاش ئۈچۈن 100 كىچىك ئىش، چاي زېندىكى دىققەت بىلەن چاي تېتىش؛ 3. ناخشا قاچىسى مېدىتاتسىيەسى: ئىچىگە 8 دانە ناخشا قاچىسى ئاۋازى ئورنىتىلغان، پەقەت ناخشا قاچىسىنىڭ ئاۋازى بىلەنلا مېدىتاتسىيە قىلىڭ، دىڭ~ دىڭ~ دىڭ~ **[مېدىتاتسىيە ئاۋاز ئىمپورت قىلىش]** ئۆزىڭىزنىڭ ئاۋاز/سىنىڭىزنى ئىمپورت قىلىشنى قوللايدۇ. يىجىڭ ئەپ دېتالىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق، ئەپ دېتالىنىڭ ئىچكى مەشىق مەزمۇنى ۋە ساپ ئاق شاۋقۇندىن ھۇزۇرلىنىشتىن باشقا، ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ئاۋازلىق دەرسلىرىڭىزنى خاتىرىلىگەن ياكى ياقتۇرىدىغان ئاۋازلىق دەرسلىرىڭىزنى توپلىغان بولسىڭىز، ئۇلارنىڭ تېلېفونىڭىزنىڭ قىسقۇچىغا چاڭ-توزان يىغىلىشىغا يول قويماڭ. ئۇلارنى ئەپ دېتالىغا ئىمپورت قىلىپ، «كۇتۇپخانىڭىز»غا توپلاڭ، بارلىق مەشىق پىلانلىرىڭىزنى بىر يۇمشاق دېتالدا تاماملاڭ. **[ئېنېرگىيىلىك قوڭغۇراق سائىتى]** **قوڭغۇراق سائىتىگە ئوخشاش ئاددىي تەڭشەش، ئەپ دېتالى تەلەپ قىلىنمايدۇ. ھاياتىڭىزنىڭ ھەر بىر مىنۇتىنى دىققەت بىلەن ئۆتكۈزۈشنى ئەسكەرتىدۇ، سىزنى چارچاشتىن دەرھال ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.** **[ستاتىستىكىلىق دوكلاتلار]** **ئايلىق كالېندار، يىللىق كالېندار، تەپەككۇر ۋاقتىنىڭ تەقسىملىنىش جەدۋىلى، مۇھىم پەيتلەر، مەشىق قىلىش ئەۋزەللىكى، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە مۇقىملىق يۈزلىنىش جەدۋىلى - سىزنىڭ ئۆسۈشىڭىز كۆرۈنۈپ تۇرىدۇ!** **[بىرلىكتە]** **جەمئىيەت ۋە ئۆيلەر دوستلارنىڭ تېخىمۇ ياخشى تەكشۈرۈش، خاتىرىلەش ۋە چۈشەنچىلەرنى ئورتاقلىشىشىغا يول قويىدۇ. كۆپ خىل مەخپىيەتلىك ھالىتى بار؛ مەزمۇنىڭىزنىڭ ئاممىۋى ياكى شەخسىي ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىز تاللىيالايسىز.** **[بىلىزۈك]** **Jing ئەپ دېتالى Huawei بىلەيزۈك جۈپلەشتۈرۈشنى قوللايدۇ، بۇ سىزگە كامېرانى ئاچماي تۇرۇپمۇ تەپەككۇر جەريانىدا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئۆزگىرىشىنى ئۆلچەشكە يول قويىدۇ.** Jing ئەپ دېتالىدا ئېنېرگىيە قوڭغۇراق سائىتىنى قانداق تەڭشەش كېرەك 1. ئېكراننىڭ ئوڭ تەرىپىدىكى «قوڭغۇراق سائىتىنى كۆرۈش» نى چېكىڭ. 2. «17:00~19:00» ۋاقىت ئارىلىقىنى چېكىڭ.

3. ئاندىن «ئاگاھلاندۇرۇشنى تەھرىرلەش» نى چېكىڭ.

4. باشلاش ۋە ئاخىرلىشىش ۋاقتى، ئاگاھلاندۇرۇش ۋاقتى، ئىسىم قاتارلىقلارنى تەڭشەڭ، ئاخىرىدا ئېكراننىڭ ئۈستۈنكى ئوڭ بۇلۇڭىدىكى بەلگە بەلگىسىنى چېكىڭ.

5. بۇ ئېنېرگىيە قوڭغۇراقلىق سائىتىنى تەڭشەشنى تاماملايدۇ.

يېڭىلاش خاتىرىسى

v3.6.8

خاتالىقلار تۈزىتىلدى ۋە ئەپ ئىشلەتكۈچى تەجرىبىسى ياخشىلاندى؛

ئەگەر سىز ئەپكە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە يولۇقسىڭىز ياكى تەكلىپلىرىڭىز بولسا، ئەپتىكى «مېنىڭ - پىكىرلىرىم» ئارقىلىق بىزگە ئېيتىپ قويۇڭ، بىز دەرھال سىزگە جاۋاب قايتۇرىمىز.