شەخسىي ترېنېر ئەپنى چۈشۈرۈڭ - ئاندروئىد v1.058 ئۈچۈن شەخسىي ترېنېرنىڭ يانفون نۇسخىسىنى ھەقسىز چۈشۈرۈڭ ۋە ئورنىتىڭ.

فىتنېس شەخسىي ترېنېرى ئەپ دېتالى كۈچلۈك ۋە ئىشلەتكۈچىلەرگە قولايلىق فىتنېس ياردەمچىسى يۇمشاق دېتالى. بۇ يەردە، ئىشلەتكۈچىلەر بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل فىتنېسقا مۇناسىۋەتلىك بىلىملەر، فىتنېس تېخنىكىلىرى ۋە چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنەلەيدۇ، بۇلار كېسەللىك مەزگىلىدىن كېيىنمۇ سالامەتلىك مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

فىتنېس شەخسىي ترېنېرى ئەپ دېتالى توردا ئوقۇتۇش مودېلىنى ئىشلىتىدۇ، بۇ پەقەت ئىجتىمائىي ئارىلىقنى بۇزۇپ تاشلاپلا قالماي، يۈز تۇرانە ئالاقىنى ئازايتىپلا قالماي، يەنە ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئۆيدە كەسپىي ۋە بىخەتەر چېنىقىش مەشىقى ئېلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ئەپ 30 كۈنلۈك چېنىقىش پىلانى، 200 دىن ئارتۇق ئۈنۈملۈك فىتنېس مەشىقى، ھەر قېتىم توغرا شەكىلنى كاپالەتلەندۈرۈش ئۈچۈن جانلىق دەرسلىكلەرنى تەمىنلەيدۇ، شۇنداقلا قول، بەل، قورساق ۋە پۇتلارغا چېنىقىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ سىزگە ماينى يوقىتىش، مۇسكۇلنى ئاشۇرۇش ۋە بەدەن شەكلىڭىزنى شەكىللەندۈرۈشكە ئۈنۈملۈك ياردەم بېرىدۇ. ئۇ پەقەت بەدىنىڭىزنى چېنىقتۇرۇپلا قالماي، يەنە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ - بۇ ئىككى تەرەپ ئۈچۈن پايدىلىق ئەھۋال. قىزىقىدىغان ئىشلەتكۈچىلەرنى چۈشۈرۈپ سىناپ كۆرۈشكە ئىلھاملاندۇرىدۇ.

شەخسىي ترېنېرنىڭ ھەقسىز يانفون نۇسخىسىغا كىرىش

1. بەدەن چېنىقتۇرۇش پىلانى

بىرلەشتۈرۈلگەن مەشىق پىلانلىرى، دوكلاتلىرى ۋە مەشىق ئىلگىرىلىشى ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ مەشىق نەتىجىلىرىنى تېخىمۇ ياخشى كۆرۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ.

2. مەشىق پىلانى

كۈندىلىك مەشىق پىلانلىرى ستاتىستىكىلىق تەھلىل قىلىنىدۇ، مەشىق مىقدارى خاتىرىلىنىدۇ، بۇ پىلانغا ئەمەل قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

3. كۈندىلىك مەشىق

مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى ئۈنۈملۈك ئازايتىش ئۈچۈن، كۈندىلىك ئەتىگەنلىك سوزۇلۇش ۋە كەچلىك سوزۇلۇش ئىنتايىن مۇھىم.

4. مەشىق خاتىرىلىرى

كۈندىلىك مەشىق پىلانىڭىزنى خاتىرىلەش ۋە مەشىق ۋاقتىڭىزنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇش فىزىكىلىق ئىقتىدارىڭىزنى ئۈنۈملۈك ياخشىلىيالايدۇ.

يۇمشاق دېتالنىڭ مۇھىم نۇقتىلىرى

1. ئورۇقلاش، مۇسكۇل قوشۇش ۋە بەدەن شەكلىنى ياخشىلاش: بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشقاۋۇلى سىزگە تېخىمۇ چىداملىق بەدەن شەكلىگە ئېرىشىشكە ياردەم بېرىدۇ. 2. ھەر قېتىم توغرا شەكىلگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن جانلىق دەرسلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان 200 دىن ئارتۇق يۇقىرى ئۈنۈملۈك بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقى بىلەن تەمىنلەنگەن 30 كۈنلۈك مەشىق پىلانى. 3. ئۈسكۈنىلەر تەلەپ قىلىنمايدۇ؛ ئۆيدە خالىغان ۋاقىتتا مەشىق قىلىڭ. 4. ھەر كۈنى بىر قانچە مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ. تارىخ ۋە دوكلات سىستېمىسى كۈندىلىك مەشىق پائالىيەتلىرىنى خاتىرىلەيدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە مەشىق ۋاقتى ۋە بوي ئېگىزلىكى/ئېغىرلىق نىسبىتى بار. 5. ھايات ئۈزلۈكسىز مەشىق سەپىرى؛ كەلگۈسىدىكى ئۆزىڭىز سىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشقا بولغان ھازىرقى بېغىشلىشىڭىزغا رەھمەت ئېيتىدۇ. شەخسىي مەشقاۋۇل ئەپنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك ياخشى بەدەن شەكلىگە ئېرىشىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قانداق ساقلاشنى بىلمەكچىمۇ؟ تۆۋەندىكى ئۇسۇللار: 1. شەخسىي مەشقاۋۇل ئەپنى ئېچىپ، باش بەتكە كىرىڭ؛ 2. ئالدى بىلەن، كۈندىلىك مەشىق پىلانىڭىزنى بېكىتىڭ. بىرىنچى كۈنىدىكى پىلاننى كىرگۈزۈش ۋە ئەپنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن مەشىق قىلىش ئۈچۈن چېكىڭ؛ 2. ئالدى بىلەن، كۈندىلىك مەشىق پىلانىڭىزنى بېكىتىڭ. بىرىنچى كۈنىدىكى پىلاننى كىرگۈزۈش ۋە ئەپنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئاساسەن مەشىق قىلىش ئۈچۈن چېكىڭ؛ 3. مەشىق جەريانىدا مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن سوزۇلۇش كېرەك، بۇ ساغلام مەشىقلەر ئۈچۈن پايدىلىق.

4. مەشىق خاتىرىسى بېتىدە، ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى دەرھال خاتىرىلەڭ. بۇ سىزگە مەشىق نەتىجىلىرىڭىزنىڭ ئېنىق ئومۇمىي ئەھۋالىنى بېرىدۇ، پەقەت مۇشۇنداق ئىلمىي مەشىق ئارقىلىقلا يېرىم تىرىشچانلىق بىلەن ئىككى ھەسسە كۆپ نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز.

يۇمشاق دېتال ئەۋزەللىكلىرى

1. ساغلاملىق خاتىرىسىنى تۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ

ئېغىرلىق، بەدەن مايى، BMI، ئۆلچەش، ئايلىق دەۋرىيلىك، ھامىلىدارلىق، كالورىيە ... ھەر خىل مۇھىم سانلىق مەلۇماتلار سىز ئۈچۈن ئۇزۇن مۇددەت ساقلىنىدۇ ۋە ھەر ۋاقىت، بىخەتەر ۋە خاتىرجەم ھالدا ئېرىشكىلى بولىدۇ.

2. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان يېمەك-ئىچمەك پىلانىنى خاسلاشتۇرۇڭ

ئورۇقلاش، بەدەن چېنىقتۇرۇش، مۇسكۇل قوشۇش، بەدەن شەكلىنى ئۆزگەرتىش، تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش، ھامىلىدارلىقنى باشقۇرۇش ... ھەر خىل مەزگىللەر، ھەر خىل يېمەك-ئىچمەك پىلانلىرى، ئەمدى «نېمە يېيىش» توغرىسىدا ئەنسىرىمەيسىز.

3. سۈنئىي ئەقىللىق قوراللار تۇرمۇشىڭىزنى ئاددىيلاشتۇرىدۇ

يېمەكلىك كالورىيەسىنى سۈرەتكە تارتىپ تونۇش، يېمەكلىك تەركىبلىرى تىزىملىكىنى سۈرەتكە تارتىپ چۈشەندۈرۈش ۋە يېمەك-ئىچمەك خاتىرىلىرىنى ئەقلىي تەھلىل قىلىش سىزگە «قانداق يېيىش»نى ئاسان چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.

4. ئىشەنچلىك سانلىق مەلۇماتلار ۋە كۈچلۈك ئالگورىزىملار

يۈز مىڭلىغان يېمەكلىك ئوزۇقلۇقى ۋە كالورىيە سانلىق مەلۇمات نۇقتىلىرى، 11 يىللىق ئۈزلۈكسىز ئالگورىزىم يېڭىلاشلىرى، سىزگە ئورۇقلاش، بەدەن چېنىقتۇرۇش، ھەيز كۆرۈش، ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىزىش ئۈچۈن شەخسىي يېمەك-ئىچمەك پىلانلىرى ۋە يېمەك-ئىچمەك تەھلىل تەكلىپلىرىنى ئېلىپ كېلىدۇ.

5. ساغلام يېمەكلىكلەر ۋە ھەقىقىي شەخس مۇلازىمىتى

يۈزلىگەن ساغلام يېمەكلىكلەر، يەككە-يەككە ھەقىقىي شەخس مۇتەخەسسىس مۇلازىمىتى - بىز سىزگە لازىم بولغان بارلىق نەرسىلەرنى تەمىنلىيەلەيمىز.

يۇمشاق دېتال ئىقتىدارلىرى

1. ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىڭىز ئۈچۈن كۈندىلىك چېنىقىش پىلانلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

2. كۈنىگە بىر نەچچە مىنۇتلا ئۆيدە مۇسكۇل يېتىشتۈرۈش ۋە بەدەن شەكلىڭىزنى گۈزەللەشتۈرۈشكە يېتىدۇ، ھەرگىز تەنتەربىيەخانىغا بارماي. 3. بارلىق مەشىقلەرنى ئۆز بەدەن ئېغىرلىقىڭىز بىلەن قىلغىلى بولىدۇ؛ ھېچقانداق ئۈسكۈنە ياكى شەخسىي ترېنېرنىڭ ھاجىتى يوق. 4. ھەقسىز شەخسىي ترېنېر مەشىقلىرى قورساق، كۆكرەك، پۇت، قول ۋە پۈتۈن بەدەن مەشىقلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. 5. بارلىق مەشىقلەر كەسپىي بەدەن چېنىقتۇرۇش ئوقۇتقۇچىلىرى تەرىپىدىن لايىھەلەنگەن بولۇپ، ھېچقانداق ئۈسكۈنە ياكى تەنتەربىيەخانىغا كىرىشنى تەلەپ قىلمايدۇ. 6. كۈنىگە بىر نەچچە مىنۇتلا ۋاقىت كەتسىمۇ، ئۇ سىزگە مۇسكۇل يېتىشتۈرۈش ۋە ئۆيدە ئالتە كىشىلىك قورساق مۇسكۇلىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ئۈنۈملۈك ياردەم بېرەلەيدۇ. 7. قىزىتىش ۋە سوزۇلۇش مەشىقلىرى ئىلمىي مەشىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كاپالەتلەندۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. جانلىق ۋە سىن كۆرسەتمىلىرى ھەر بىر ھەرىكەتنى توغرا ئورۇنداشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. 8. ئەپنى كۈندە ئىشلىتىڭ، بىر نەچچە ھەپتىدىن كېيىن بەدىنىڭىزدە مۇھىم ئۆزگىرىشلەرنى كۆرىسىز.

يېڭىلاش خاتىرىسى

v1.058

خاتالىقلارنى تۈزىتىش