好睡365app下載-好睡365官方版下載 v4.9.0安卓版

好睡眠365app是專為失眠患者打造的手機app工具，它可幫助失眠的使用者解決失眠的問題，並幫助使用者更舒適的進入夢鄉。程序是基於專業醫生從超過5萬名臨床患者治療中總結經驗，並結合認知行為療法而開放出來的可以診斷和治療失眠的軟體，它可根據用戶的睡眠質量評測結果來提供最適合用戶的康復訓練方法，並會定期推送專業醫生的康復視頻，從而通過4-8週的康復訓練讓用戶可明顯改善自己的睡眠質量。並且在好睡眠365app中擁有著獨有的睡眠和服藥日記，可記錄失眠用戶的睡覺質量，並且程序會根據用戶的睡眠日記自動繪製出各種醫學曲線圖，而專家醫生則可通過追踪查看這些曲線很清楚的了解到患者目前的狀況和療效並可給出相應的藥物治療方案。此外，好睡眠365app還會根據用戶的失眠情況提供每日睡眠復健視頻，及與視頻相關的輔助性指導，如上床和起床時間、放鬆訓練音頻等。

好睡眠365官方版特色

1、睡眠品質評估

App提供源自「匹茲堡睡眠品質評估（PSQI）」體系的評估功能。此評估結果將患者睡眠品質數值化、分數化，為後續的治療過程提供科學依據。治療過程中固定間隔進行的「睡眠品質評估」可以顯著反映出患者的恢復情況。

2、影片訓練

App透過「睡眠品質評估」得分，分析出應該採用CBT-I中的哪些治療（訓練）方法。並根據訓練進度和療效推送這些治療（訓練）方法的影片。練習這些訓練的過程就是CBT-I的治療過程，所以絕大的部分患者無需服藥。

3、復健中心

根據患者病情提供每日睡眠復健視頻，及與視頻相關的輔助性指導，如上床和起床時間、放鬆訓練音頻等

4、記錄睡眠日記

患者在App中記錄睡眠日記，睡眠日記會被自動轉換成數值，並繪製成各種醫學曲線圖。醫師可以追蹤查看這些曲線很清楚的了解到患者目前的狀況和療效，取代以往的經驗式診斷，更有針對性的改進治療過程

5、記錄服藥日記

對於極少數非常嚴重的必須輔以藥物治療的患者，醫生可以根據患者實時的狀況和療效，觀察患者的服藥日記，可以隨時更明確的調整患者用藥計劃，真正做到及時減藥及時停藥，再也不會藥物依賴了

軟體特點

1.好睡眠365App是專業的睡眠醫療知識軟體，主要針對於睡眠呼吸中止症進行介紹，包含了該疾病從診斷、治療、後期的跟踪等知識，另外整合了全球首款用智能手機控制呼吸機的軟體DVAND，可由本軟體直接進入

2、提供診斷技術多導睡眠監測的訓練視頻，治療用睡眠呼吸機、以及輔助產品製氧機的介紹，並提供BMI肥胖指數測定工具，EPworth嗜睡量表工具、柏林問卷工具

4.專業知識包含了睡眠呼吸中止症候群的症狀介紹，打鼾症狀的介紹，該症狀的分類及易患人群分佈，並提供了睡眠呼吸中止症候群與高血壓症狀的關係介紹

失眠其他治療方法

一、睡眠衛生教育：大部分的失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，導致失眠。睡眠衛生教育主要是幫助失眠患者認知不良睡眠習慣在失眠發生與發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因。從而建立良好的睡眠習慣。

那麼睡眠衛生教育的內容包括那些呢?

1、睡前數小時(一般下午4點以後)避免使用興奮性物質，如咖啡，濃茶或吸煙等;

2、睡前不要飲酒，酒精可幹擾睡眠;

3、規律的體能鍛煉，但是睡前應避免劇烈運動;

4.睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物;

5.睡前至少1小時內不要做容易引起興奮的腦力勞動或觀察容易引起興奮的書籍和影視節目;

6.臥室環境應安靜舒適，光線及溫度適宜;

7.保持規律的作息時間。

二、鬆弛治療：壓力、緊張和焦慮是誘發失眠的常見原因，鬆弛治療可以緩解上述因素帶來的不良效應。鬆弛技巧主要有：漸進性肌肉放鬆、指導性想像、腹式呼吸訓練。患者應每天堅持練習2-3次，初期應在專業人士指導下進行。鬆弛治療可以作為獨立介入措施用於失眠治療。

三、刺激控制療法：是一套改善睡眠環境與睡意之間相互作用的干預措施，恢復臥床作為誘導睡眠信號功能，使患者易於入睡。

1、只有在有睡意時才上床;

2、如果臥床20分鐘不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室休息;

3.不要再床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機、思考複雜問題等。

4.不管前晚睡眠時間多長，保持規律的起床時間;

5.日間避免小睡。

四、睡眠限制療法：不要增加臥床時間來增加睡眠機會。睡眠限制療法通常會縮短臥床清醒時間，增加入睡驅動力以提高睡眠效率。

1.減少臥床時間使其和實際睡眠時間相符合，並且只有在一周睡眠效率(實際睡眠時間/臥床時間X 100%)超過85%的情況下才能增加15-20分鐘

2.睡眠效率低於80%的時候減少15-20分鐘的臥床時間，效率在80%-85%之間時，保持臥床時間不變，

3.避免日間小睡，並且保持起床時間規律。

五、認知行為治療：目的是改變患者對失眠的認知偏差，改變患者對於睡眠問題的非理性觀念與態度。

1、保持合理的睡眠期望;

2.不要把所有的問題都歸咎於失眠;

3.保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖(強行要求自己入睡);

4、不要過度專注於睡眠;

5.不要因為一晚沒睡好就產生挫敗感;

6.培養對失眠影響的耐受性;

認知行為治療通常包括認知治療和行為治療(刺激控制療法、睡眠限制療法)，同時還可以疊加鬆弛療法以及睡眠衛生教育，認知行為治療是睡眠心理行為治療的核心。

更新日誌

v4.9.0版本

修復了一些BUG。