ཕབ་ལེན་བྱས་ནས་ཁུག་མའི་གོམས་གཤིས་ཨེན་ཀྲོཌ་ཐོན་རིམ། ཁུག་མའི་གོམས་གཤིས་ཀྱི་གཞུང་འབྲེལ་ཐོན་རིམ་གསར་ཤོས།

དེང་སང་གི་མགྱོགས་མྱུར་གྱི་འཚོ་བའི་ནང་གོམས་གཤིས་བཟང་པོ་གསོ་སྐྱོང་བྱེད་པ་ནི་མི་སྒེར་གྱི་ནུས་པ་དང་མི་ཚེའི་སྤུས་ཚད་མཐོར་འདེགས་གཏོང་བའི་གལ་ཆེའི་ཆ་ཤས་ཤིག་རེད། "Pocket Habits" ནི་གོམས་གཤིས་བཟོ་བའི་མཉེན་ཆས་ཤིག་ཡིན་ཞིང་། དེའི་འཇམ་པོ་དང་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་མཐུད་ཁའི་བཟོ་བཀོད་དང་ཚན་རིག་དང་མཐུན་པའི་སྐུལ་འདེད་བྱེད་ཐབས་ལ་བརྟེན་ནས་སྤྱོད་མཁན་ཚོས་ཉིན་རེའི་གོམས་གཤིས་ལ་སྟབས་བདེ་པོའི་ངང་དོ་དམ་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་རིམ་བཞིན་རང་ཉིད་ཡར་རྒྱས་གཏོང་བའི་དམིགས་ཡུལ་འགྲུབ་པར་ཕན་ཐོགས་ཡོད། ཁྱེད་རང་གིས་བདེ་ཐང་གི་འཚོ་བ་སྐྱེལ་འདོད་ཡོད་ནའང་འདྲ། ཡང་ན་ལས་ཀའི་ནུས་པ་ཡར་རྒྱས་གཏོང་འདོད་ཡོད་ནའང་འདྲ། ཁུག་མའི་གོམས་གཤིས་གཞུང་འབྲེལ་ངོ་སྤྲོད། ཁུག་མའི་གོམས་གཤིས་ནི་གོམས་གཤིས་བཟོ་བའི་མཉེན་ཆས་ཤིག་ཡིན་ཞིང་། དེས་ནང་དུ་བརྟག་དཔྱད་བྱེད་པའི་བྱེད་ནུས་སྟབས་བདེ་དང་མངོན་གསལ་དོད་པོ་ཞིག་སྤྲོད་པ་མ་ཟད། འདིར་ནང་དུ་འཛུལ་བ་རེ་རེ་ནི་རང་ཉིད་ལ་ཁས་ལེན་བྱེད་པ་ཞིག་ཡིན་པ་དང་། བརྩོན་འགྲུས་ཆུང་ཆུང་རེ་རེས་མ་འོངས་པའི་ཆེད་དུ་རིན་ཐང་བསྡུ་རུབ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མཉེན་ཆས་དེས་ཚན་རིག་གི་ཐབས་ལམ་སྤྱད་དེ་སྤྱོད་མཁན་ཚོར་རིམ་བཞིན་འཚོ་བ་བསྒྱུར་བར་རོགས་རམ་བྱས་ཏེ་གོམས་གཤིས་བཟང་པོ་ཆགས་རྒྱུ་སྟབས་བདེ་བ་དང་སྤྲོ་སྣང་ལྡན་པ་བཟོས་ཡོད།

མཉེན་ཆས་ཀྱི་ཁྱད་ཆོས།

སྐུལ་འདེད་མ་ལག: མཉེན་ཆས་དེ་ལ་སེམས་ཁམས་སྐུལ་འདེད་ཀྱི་ཐབས་ལམ་གཞན་དང་མི་འདྲ་བ་ཞིག་ཡོད་པ་དེས་འཕྲལ་མར་བསམ་འཆར་དང་གྲུབ་འབྲས་ཀྱི་བྱ་དགའ་བརྒྱུད་ནས་སྤྱོད་མཁན་གྱི་སྤྱོད་ལམ་ལ་ཤུགས་སྣོན་རྒྱག་ཐུབ། མཐར་ཕྱིན་པའི་བརྟག་དཔྱད་རེ་རེས་མ་ལག་གི་བསམ་འཆར་བཟང་པོ་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད། མཉེན་ཆས་འདིས་འཕྲོད་བསྟེན་དང་། སློབ་སྦྱོང་། ལས་ཀ། འཚོ་བ་བཅས་ཀྱི་ཁྱབ་ཁོངས་སྣ་ཚོགས་ནང་གོམས་གཤིས་གསོ་སྐྱོང་བྱེད་པར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཞོགས་པ་སྔ་པོ་ལུས་རྩལ་བྱེད་པ་ཡིན་ནའང་འདྲ། དུས་རྒྱུན་གཉིད་ཁུག་པའི་རྣམ་པ་ཡིན་ནའང་འདྲ། དཔེ་ཀློག་དང་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་པ་ཡིན་ནའང་འདྲ། ཡང་ན་དུས་ཚོད་འཛིན་སྐྱོང་བྱེད་པ་ཡིན་ནའང་འདྲ། དམིགས་བསལ་གྱིས་བཟོས་པའི་དབྱེ་འབྱེད་ལམ་ལུགས་ཀྱིས་སྤྱོད་མཁན་ཚོས་རང་ཉིད་ཀྱི་དགོས་མཁོ་ལ་གཞིགས་ནས་གོམས་གཤིས་འདེབས་འཛུགས་འཆར་གཞི་འཚམ་ཤོས་དེ་སྟབས་བདེ་པོའི་ངང་འཚོལ་ཐུབ། **རང་ཉིད་ཀྱི་སྒྲིག་ཁྲིམས་ཞིབ་བཤེར་བྱེད་པ།** མཉེན་ཆས་དེས་རང་ཉིད་ཀྱི་སྒྲིག་ཁྲིམས་ཀྱི་རིན་ཐང་ལ་ཤུགས་སྣོན་རྒྱག་པ་དང་། ཡར་རྒྱས་ཀྱི་མངོན་ཚུལ་འདིས་སྤྱོད་མཁན་གྱི་རང་ཉིད་ཀྱི་ནུས་པ་ལ་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སྒོ་ནས་མཐོར་འདེགས་གཏོང་བ་དང་། **མཉེན་ཆས་གཙོ་གནད།** **སྒེར་གྱི་དམིགས་ཡུལ་སྒྲིག་སྟངས།** བཀོལ་སྤྱོད་པ་ཚོས་རང་ཉིད་ཀྱི་གནས་སྟངས་ལ་གཞིགས་ཏེ་དམིགས་ཡུལ་གྱི་དཀའ་ངལ་དང་དུས་ཚོད་ལ་མཉེན་ཆས་སྒྲིག་ཐུབ། ཉིན་ ༢༡ རིང་གི་འགྲན་སློང་ཡིན་ནའང་འདྲ། ཡང་ན་ཡུན་རིང་གོམས་གཤིས་གསོ་སྐྱོང་བྱེད་པ་ཡིན་ནའང་འདྲ། ཐབས་ཤེས་འོས་འཚམ་ཞིག་རྙེད་ཐུབ། མ་ལག་དེས་སྤྱོད་མཁན་གྱི་མཇུག་སྒྲིལ་གནས་ཚུལ་ལ་གཞི་བཅོལ་ནས་དམིགས་ཡུལ་གྱི་དཀའ་ངལ་དེ་ཤེས་སྟོབས་ལྡན་པའི་སྒོ་ནས་བསྒྱུར་ནས་འགྲན་སློང་དང་འབྱུང་འགྱུར་གྱི་བར་ལ་དོ་མཉམ་ཡོང་བར་འགན་ལེན་བྱེད། **གདོང་ལེན་བྱེད་ཐབས།** གསར་གཏོད་ཀྱི་སྤྱི་ཚོགས་སྐུལ་འདེད་བྱེད་ཐབས་ཤིག་གིས་གོམས་གཤིས་ཆགས་རྒྱུ་དེ་སྤྲོ་སྣང་ལྡན་པ་བཟོ་གི་ཡོད། བརྗོད་གཞི་ཅན་གྱི་འགྲན་སློང་ནང་མཉམ་ཞུགས་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་། བསམ་བློ་གཅིག་པའི་གྲོགས་པོ་ཚོ་དང་མཉམ་དུ་བརྩོན་འགྲུས་བྱེད་ཐུབ། **Check in Statistics and Tracking:** མཉེན་ཆས་འདིས་ཚད་གཞི་སྣ་ཚོགས་ཀྱི་གཞི་གྲངས་གྲངས་གཞིའི་བྱེད་ནུས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད། དེའི་ནང་དུ་ཟླ་ཐོ་དང་། བསྟུད་མར་ལྟ་ཞིབ་ཉིན་མོ། མཇུག་སྒྲིལ་ཚད་དབྱེ་ཞིབ་སོགས་ཚུད་ཡོད། **བེད་སྤྱོད་ཀྱི་མཛུབ་སྟོན**། **ཕབ་ལེན་དང་ཐོ་འགོད།** བཀོལ་སྤྱོད་པས་མཉེན་ཆས་ཕབ་ལེན་བྱེད་པར་མཉེན་ཆས་ཚོང་ཁང་ཡང་ན་ཨེན་ཀྲོཌ་མཉེན་ཆས་ཁྲོམ་ར་གཙོ་བོའི་ནང་"ཁུག་མའི་གོམས་གཤིས་"ཞེས་འཚོལ་ཞིབ་བྱེད་ཐུབ། བཙུགས་རྗེས་ཁྱེད་རང་གི་ཁ་པར་ཨང་གྲངས་ཡང་ན་ཕྱོགས་གསུམ་པའི་རྩིས་ཁྲ་བཀོལ་ནས་མགྱོགས་པོ་ཐོ་འགོད་བྱས་ནས་གོམས་གཤིས་བཟོ་བའི་འགྲུལ་བཞུད་འགོ་འཛུགས་དགོས། **དམིགས་ཡུལ་སྒྲིག་སྟངས།** གཙང་མ་དང་སྟབས་བདེ་བའི་དྲ་ཚིགས་སྟེང་སྤྱོད་མཁན་གྱིས་འོས་སྦྱོར་བྱས་པའི་གོམས་གཤིས་དཔེ་མཛོད་ལྟ་ཀློག་བྱེད་ཐུབ་པའམ་ཡང་ན་རང་ཉིད་ཀྱི་སྒེར་གྱི་གོམས་གཤིས་སྒྲིག་བཀོད་བྱེད་ཐུབ། དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་བྱེད་སྐབས་མ་ལག་དེས་ཚན་རིག་གི་བསམ་འཆར་སྤྲད་ནས་སྤྱོད་མཁན་ཚོར་དངོས་ཡོད་ཀྱི་འཆར་གཞི་བཟོ་བར་ཕན་ཐོགས་ཡོད། **མཉམ་ཞུགས་ལ་སྐུལ་འདེད་གཏོང་བ།** ཉིན་ལྟར་དུས་ཐོག་ཏུ་ཞིབ་བཤེར་བྱེད་པའི་ལས་འགན་སྒྲུབ་པ་དེ་མ་ལག་གིས་དུས་ཐོག་ཏུ་གསར་བརྗེ་བྱས་ཏེ་སྐུལ་འདེད་གཏོང་བ་རེད། བརྟན་ལྷིང་གི་ཉིན་གྲངས་མང་དུ་འགྲོ་བའི་སྐབས་སྤྱོད་མཁན་ཚོས་གྲུབ་འབྲས་ཀྱི་རྟགས་མ་མང་བ་ཕྱེ་ཐུབ། རྩེད་མོའི་བཟོ་བཀོད་འདིས་བརྩོན་འགྲུས་ལ་སྤྲོ་སྣང་ཆེ་རུ་གཏོང་གི་ཡོད། **རྩོམ་སྒྲིག་པའི་དཔྱད་གཞི**། བཀོལ་སྤྱོད་བྱེད་སླ་བའི་འཆར་འགོད་ཀྱི་བསམ་བློ་དང་ཚན་རིག་གི་སྤྱོད་ལམ་སྐུལ་འདེད་ཀྱི་ཐབས་ལམ་བརྒྱུད་ནས་ཁུག་མའི་གོམས་གཤིས་དེས་གོམས་གཤིས་བཟོ་བའི་བྱ་རིམ་དེ་འཕེལ་རྒྱས་ཀྱི་ཉམས་མྱོང་ཚང་མར་བསྒྱུར་ཐུབ་ཀྱི་ཡོད། མཉེན་ཆས་འདིས་བྱེད་ནུས་ལ་གཙོ་བོར་བལྟས་པ་མ་ཟད་སྤྱོད་མཁན་གྱི་སེམས་ཁམས་དགོས་མཁོ་ལ་ཡང་གཙོ་གནད་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད། མྱུར་དུ་བསམ་འཆར་དང་། སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་སྐུལ་འདེད། གནས་ཚུལ་མངོན་ཚུལ་བཅས་ཀྱི་ཐོག་ནས་སྤྱོད་མཁན་ཚོར་རང་གིས་རང་ལ་སྒྲིག་ཁྲིམས་ལྡན་པའི་འཚོ་ཐབས་ཤིག་འཛུགས་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། གལ་གནད་ཆེ་བ་ནི་དེའི་མཐུད་ཁ་དེ་སྟབས་བདེ་པོ་ཡོད་ཀྱང་མགུ་རྙོག་པོ་ཡོད་པ་དང་། བེད་སྤྱོད་བྱེད་མཁན་གྱི་ཉམས་མྱོང་འཇམ་པོ་དང་རང་བྱུང་ཡིན་པས་འཕྲུལ་རིག་གསར་པ་བེད་སྤྱོད་གཏོང་མཁན་ཚོས་ཀྱང་བེད་སྤྱོད་གཏོང་སླ་པོ་ཡོད། གོམས་གཤིས་འཚར་ལོངས་བྱེད་པའི་ལམ་ཐོག་ལ། ཁུག་མའི་གོམས་གཤིས་དེ་སྒེར་གྱི་སློབ་སྟོན་པ་ལྟ་བུ་ཞིག་ཡིན་པ་དང་། དགོས་མཁོ་དམ་པོ་དང་སེམས་ཤུགས་དྲོ་བོ་གཉིས་ཀ་སྤྲོད་པ་དང་། ཁྱེད་རང་གོམས་གཤིས་འཛུགས་སྐྱོང་བྱེད་མཁན་གསར་པ་ཡིན་ནའང་འདྲ། ཡང་ན་ད་ལྟའི་ཚད་གཞི་ལས་བརྒལ་འདོད་ཡོད་ནའང་འདྲ། མཉེན་ཆས་འདི་ཁྱེད་རང་གི་ཁ་པར་ནང་དུ་གཙོ་བོ་ཞིག་ཡིན་པར་འོས་ཤིང་།